[...] znajomych i każdy mówi co innego. Mam kilka pytań: 1) Mam carbo w proszku, aminokwasy bcaa z glutaminą w proszku, witaminy w tabletkach oraz kreatyne w proszku. CO i jak brać w dni treningowe a co i jak brać w dni nietreningowe? 2) Czy w dni nietreningowe mogę biegać ok 30 minut a potem robić brzuszki i pompki? 3) Co pić podczas treningu, [...]
[...] tygodnia znowu zaczalem brac i efekty po tych dwoch razach sa bardzo widoczne-przytylem okolo 5 kg mimo tego ze zle nie wygladalem.Waze 77,2 kg przy wzroscie 182cm.Jak myslicie,czy powinienem myslec nad treningiem na rzezbe?Jesli tak to czekam na propozycje fbw na rzezbe bo nie mam pojecia jak go ulozyc.Z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam :)
mam pytanie (mam nadzieje ze nie doubluje tematow) rozchodzi sie o to jak mam brac suple (l-glutamine, bialko, hmb, kreatyne) jezeli trenuje 2x dziennie koszykowke (8:00-9:50 i 16:15-18:30 silka + kosz) Na opakowaniach od supli opisane jest tylko jak brac w przypadku jednego treningu dziennie, a ja potrzebuje to rozlozyc na dwa treningi. Moze ktos [...]
Witam.Zamierzam kupic Mass xxl z trec'a i brac kreatyne. Moje pytanie brzmi jak to brac i jaka diete ułożyc do tego. Mogł by mi ktos rozpisac?? czekam na odpowiedzi, zgury dziekuje
Mam kreatyne olimp 200 tabl. gainer trec mas xxl 2kg i białko trec 1,5 kg proszę o rozpisanie jak brać te suplementy w dni treningu i w dni gdy go nie ma. Jeśli chodzi o kreatynę to bez fazy nasycenia bo słyszałem że tak jest dużo lepiej.
Gdzie sie na SFD kogos nie zapyta jakie brac suplementy czy jak cwiczyc kazdy udziela jednej odpowiedzi, dieta. Czy warto brac KReatyne? Odpowiedz: Tak dieta to podstawa... To w takim razie jak ma wygladac taka dieta? Ja spozywam 2g bialka na kilogram masy ciala. I tyle wiem na ten temat, a ile weglowodanow i tluszczy powinno spozywac sie na KG [...]
chodzi mi o kreatyne w proszku olimpa 300 gram takie czerwone opakowanie nie cchodzi mi jak rozpisac jak dawkowac tylko o to powiedzmy zeby popijac tym mieszac z tym itd...z jakas glukoza cos slyszalem zeby brac doradzcie a i jeszcze hmb tez jak brac w kaps olimpa 200 kaps
Witam Tak jak w temacie jest może osoba , która posiada wiedzę czy mogę brać te produkty razem ? Czy połączenie w ciągu dnia MSM, białka , kreatyny oraz aloesu może mieć jakieś środki uboczne ? Nie wiem , bo zaczynam chodzić na siłownię i w diecie mam białko i dodatek o ile chcę brać kreatynę więc pytam się was może ktoś zna się na tym ? [...]
Witam moglibyscie mi napisac jak to wszystko polaczyc? Kiedy Brac cell PUmpa? i ostrowie Białko jako uzuppelnienie diety:) A Wiec tak rano sniadanko za duzo w siebie nie wcisne bo nie dam rady(powiedzmy płatki) pol litra mleka i 6 jajek,do szkoly jakies miesko i ryz na obiad, przed silownia łyknac białka tylko ile przed? o 16 silownia odrazu po [...]
[...] Olimpu też po 1250mg. I oto moje pytanie:czy HMB pomoże mi budować masę, czy nie zaszkodzi? Z tego co wiem HMB "wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej" I tu jest najważniejsze.Nie mam tkanki tłuszczowej i chcę przytyć, więc czy te HMB nie spowoduje, że jak zacznę je brać to schudnę?Proszę o podpowiedzi.
[...] - to będzie mój pierwszy cykl ( mono ) Tylko wiele "szkół" radzi inaczej z czym ją brać żeby się lepiej przyswoiła... Jedni mówią żeby do kreatyny dołączyć dextroze, inni że L-glutamine inni jeszcze ze zwykła glukoze... Prosze napiszcie mi co jet w końcu najlepsze do kretki no i oczywiście jak z dawkowaniem tych dodatków.. Z Góry Dzięki !
[...] w dni nietreningowe 5g(4tab)w dni treningowe 10g(8tab) w sumie zjadłem 300tab Monohydrantu Kreatyny w przędciągu 2 miechów waga z 61-->66 a moje pytanie jest następujące 1Czy moge odrazu brac kreatyny czy musze miec przerwe i jak długą ,i co by było najlepiej jesc dodatkowo do tej kreatyny??,czytałem ze Hmb jest dobre.z góry dzięki za odpowiedz
witam mam pytanko czy po trzech miesiacach siłki moge brac kreatyne a jak nie to po jakim okresie??a jezeli tak to w jakich cyklach i czy dobre jest spozywanie MEGA MASS 4000 do kretki. drugie moje pytanie to:chodzi mi o dibencozibe magnum.czy warto brac a jak cos to w jakich optymalnych dawkach. ostatnie pytano dotyczy hmb:czy hmb w płynie pomoze [...]
Czy warto brać kreatynę... ? 16 lat, 177wzrostu, 58kg wagi... biore teraz gainera, czy warto dokupić do tego kreatynę? Czy nie będzie tak że jak cykl sie skończy to wszytsko spadnie? THX za odp :) Pozdrawiam
Witam, za 3 tygodnie zaczynam redukcje bede świeżo po cyklu na kreatynie. Planuje dalej brać kreatyne ale dorzucić do tego jakis spalacz. Jak wygląda dawkowanie kreatyny podczas redukcji? Dalej po 10mg dziennie ciągnac? Połączenie kreatyny i spalaczu nie bedzie jakos sobie wadziło? Troche przeszukałem forum lecz konkretnych dawek nie znalazłem, [...]
[...] - i tu pojawia się problem bo niewiem które bcaa powinienem wybrać: czy np. w kapsułkach olimpu czy może w płynie (z l-karnityną lub bez) nutrendu??? Dieta oczywiscie będzi-jak najlepiej będę mógł tak będę ją stosować, ułożyłem na podstawie artykułów z sfd.pl, także myslę że jest znośna (nie podaje jej tu) No i oczywiście do tego chcę "coś [...]
[...] treningowe biore 5g (plaska lyzeczka do herbaty) przed treningiem i po treningu i pije bardzo duzo wody ale wlasnie w tym problem ze tez duzo wydalam przez mocz oraz kał :D:D niewime czy to normalne bo pierwszy raz jem kredke powiedzcie mi czy to dobrze a jak zle to co mam robic oraz jak brac kredke w dni nie trenigowe :) thx z gory sogi ! :)
jak w temacie cwicze 2 razy dziennie rano okolo 12 to jest silka i pozniej o 18 piłka nozna kiedy brac kreatyne (bardziej zalezy mi na piłce noznej silka to dodatek) i w jakich ilosciach chce wzias cytrynian kreatyne z olimpa bo nie zatrzymuje duzo wody co wy na to ????pomocy
Witam mam pytanie czy jak wstaje o 5;30 na siłownie biore kreatynę o 5;30 przed posilkiem i o 6;20 cwicze i koncze np. o 7;20 to po treningu tez brac kreatyne? czy juz odpuscic np. rano albo po treningu?
Witam, kupiłem kreatynę cm3 Trec 360 tabsów. Jest to moja pierwsza kreatyna. nie mam regularniej diety, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie ( makarony, ryż, jajka, banany, płatki, twarogi itp ) Jak mam brać kreatynę w dni treningowe i nie treningowe ? ćwicze 4/5 dni w tygodniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
